6 Tips Memperkuat Imunitas Tubuh di Musim Hujan

JAKARTA - Perubahan cuaca dalam beberapa waktu belakangan sering terjadi, dan hujan pun telah membasahi sebagian besar wilayah Indonesia.

Dalam kondisi tersebut, melindungi diri dengan memperkuat imunitas tubuh perlu dilakukan. Ini agar tidak mudah terserang penyakit.

Menukil sejumlah sumber, setidaknya terdapat 6 tips yang bisa dilakukan untuk memperkuat sistem imun di musim hujan, antara lain:

Baca juga: Apakah Penderita Kolesterol Harus Minum Obat Seumur Hidup? Ini Penjelasannya

1. Konsumsi Makanan yang Bersumber dari Nabati

Makanan nabati kaya akan nutrisi, terutama vitamin dan mineral. Antioksidan yang ada dalam makanan ini dapat membantu mengurangi peradangan.

Serat yang ada dalam makanan jenis ini memberi makan bakteri baik di perut yang tentunya bagus untuk membantu dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

Beberapa sayuran yang harus ditambahkan ke dalam menu di antaranya bayam, brokoli, bawang putih -kaya akan allicin yang melawan pilek dan flu.

2. Makan Lebih Banyak Lemak Sehat

Lemak sehat diperlukan tubuh untuk menghasilkan energi, menyerap vitamin, dan juga mencegah masalah yang berhubungan dengan jantung. Lemak sehat juga meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap patogen.